一周氣象指數(7月25日-31日)
    一周天氣早知道 未雨綢繆瀟灑行
    一周天氣綜述
    上周，我區大部地區都是陣雨天氣，局部地區出現暴雨甚至大暴雨，降雨量大增。上周雖然降雨不少，但溫度仍然是持續高溫，全區大部地區最高氣溫34℃-35℃左右。
    俗話說，“冷在三九，熱在三伏”，三伏是一年中最熱的時期，本周是今年進入中伏的日子，同時也意味著更熱天氣的到來。本周，我區多地都將是高溫炎熱天氣，南寧市以多云陣雨為主，最高溫度在34℃-35℃之間。雖然有降雨，但廣西大部分地區太陽輻射強烈，朋友們應盡量避免在太陽輻射強、氣溫高的時段進行戶外活動，高溫條件下作業的人員應當縮短連續工作時間，老、弱、病、幼等人群需采取必要的防護措施。
    一周各類生活指數
    防災指數 ★★★★
    雷陣雨天氣要注意防雷
    本周，我區暑熱和降水同時出現，出門時最好帶上雨傘，既可擋雨又能遮陽。近期我區雷電活動較強，而且來得突然，市民應加強防雷意識并采取必要的防雷措施。
    有關專家提醒，雷鳴電閃時，在室外的人員為防雷擊，應當遵從防雷4原則：一、盡量降低自己的高度，以免作為凸出尖端而被閃電直接擊中；二、人體與地面的接觸面要盡量縮小，以防止因“跨步電壓”造成傷害；三、不可到孤立大樹下和無避雷裝置的高大建筑體附近，不可手持金屬體高舉于頭頂；四、不要進入水中，因水體導電性能好，易遭雷擊。總結成一句話，就是人在野外遇雷雨時，應到較低處，雙腳合攏站立或蹲下，以減少遭遇雷擊的機會。
   另外，出現雷雨時，室內人員請盡量不要外出，不使用家用電器，不在雷電交加時使用手機。
    運動指數 ★★★★
    游泳切莫忽視泳池衛生
    游泳是一項老少皆宜的全身性運動，還能防暑降溫。專家提醒，夏天每次游泳應控制在2小時內為宜，切莫貪涼時間過長而影響身體健康。因為人體在水里散失熱量快，在水中時間過長，體溫調節功能就會遭到破壞，會出現人體動脈收縮，靜脈擴張，使血液停滯在皮下靜脈內，造成皮膚青紫、嘴唇發黑，甚至發生痙攣現象。
    另外，去游泳場所游泳時，要注意泳池衛生。南寧市衛生監督所有關負責人提醒，游泳館所要通過衛生信息欄向消費者公示等級，A級為優，B為良好，C為合格，市民去游泳時要注意泳池的衛生等級。
    護膚指數★★★★★
    挑選防曬護膚品有講究
    炎炎夏日，是防曬類護膚品銷售旺季。目前市場上大多數防曬類護膚品均標有防曬指數和防護指數，但對有關商品的使用說明多數沒有特別標注，很多消費者在使用防曬類護膚品時，可能感覺達不到預期的防曬效果；如選擇和使用不當，反而可能對皮膚造成不良影響。
    據有關專家介紹，通常防曬類護膚品分為防曬和隔離兩個主要類別。防曬霜以防曬功能為主，而隔離霜除具有防曬功能外，其成分中還會添加抗氧化、美白或維他命成分。消費者應根據自身膚質選擇合適的防曬品。油性膚質的消費者應挑選質地輕薄的防曬化妝品。一般人涂抹防曬品時用量普遍不足，在本周的炎熱天氣中，建議盡量選用高防曬指數如SPF30及以上、PA+++的防曬化妝品，并建議每2小時補擦一次。